Jak jsou kompatibilní sport a křečové žíly a co mohou být cvičení pro křečové žíly - najdete odpovědi na tyto otázky v tomto článku.
Kdo nechce mít krásnou a fit postavu? Samozřejmě, abyste ztratili několik liber navíc, můžete jít do posilovny, plavat nebo na kole. Někdy je však modrá síť, nazývaná křečová žíla, někdy na nohou, s intenzivní fyzickou námahou se stává hlavní příčinou nepohodlí a bolesti v nohou. A pak vyvstává otázka: Je možné sportovat s křečovými žilami?
Sport a křečová žíla: Je to dobrý nápad?
Krásné žíly jsou jedním z typů změn v žilách, které se projevují ve formě expanze, zvýšení povrchových žil a jsou doprovázeny porušením průtoku krve. Tato nemoc, která podle statistik nejčastěji onemocní, přináší mnoho problémů: žilní síť na nohou nejen vypadá velmi neatraktivní a je doprovázena bolestivými pocity, ale také vede k nebezpečnému onemocnění - - také vede k nebezpečnému onemocnění - tromboflebitida.
Na rozdíl od stávajícího názoru to však není důvod pro odmítnutí sportu. Sportovní a křečové žíly jsou navíc docela kompatibilní koncepty Správně vybraná sada cvičení je schopna zlepšit krevní oběh v krevních cévách a zabránit vývoji onemocnění.
Aby se sport stal přítelem a ne nepřítelem pro vaše nohy, je třeba dodržovat řadu pravidel:
- Vezměte v úvahu intenzitu fyzické námahy. Hlavní pravidlo pro sporty pro křečové žíly je lepší, ale častěji. Zvýšení intenzity zátěže proto zahrnuje zvýšení počtu opakování, nikoli složitost cvičení a rychlost jejich implementace.
- Vyberte „správná“ cvičení. Fyzikální cvičení pro křečové žíly dolních končetin by neměly být redukovány na skoky a sílu. Nejlepší možností pro lidi, kteří trpí takovým onemocněním, budou všechny druhy ohýbání a rotace v kloubech kotníku, kyčle a kolen, cvičení, jako jsou „ponožky pět“, „nůžky“ a „kolo“.
- Být ve formě. Chcete -li zjemnit rázovou vlnu při běhu nebo skákání, musíte se postarat o výběr „správných“ bot a oblečení. Odborníci doporučují, aby lidé trpící křečovým žilami upřednostňovali sportovní boty na „vzduchovém polštáři“. Kromě toho by takové boty neměly být stísněné, jinak to může způsobit porušení průtoku krve v nohou. A pro udržení žilních stěn s těžkými nohami, odborníci doporučují výběr kompresního prádla. Je to nejen užitečné, ale také pohodlné!
Trénujeme žíly: Co si vybrat?
U křečových žil je velmi důležitá motorická aktivita. Ne každé cvičení však může být užitečné pro křečové žíly. Takže lidé trpící takovým onemocněním,Odborníci nedoporučují dělat krokový aerobik, protože dává příliš mnoho zátěže na nohou a může způsobit nepohodlí a těžkou bolest v nohou; stejně jako Callanetics, která je založena na statickém zatížení. Ale fitness pro křečové žíly,Na rozdíl od stávajícího názoru, naopak může být užitečné Samozřejmě, pokud s tím řešíte pod dohledem instruktora fitness a nepřekračujete doporučená zatížení.
Přední odborníci a trenér s radnicepřednost Pilates, Což zahrnuje pomalou a omezenou práci. Kromě toho se většina cvičení tohoto směru provádí v reverzibilních pozicích.
Neméně užitečné pro chůzi v oblasti kliky. Naměřeno a klidně zlepší krevní oběh v nohou a stane se vynikající prevencí křečových žil. Podobný účinek má a cyklistika. Během procházky na kole provádí člověk rotační pohyby, díky kterým se krev začíná rychleji cirkulovat žilami, v důsledku toho, které jsou sníženy jevy spojené se stagnací žilní krve.
Nejužitečnější pro křečové žíly však budou Cvičení ve vodě, zejména akvaerobní a plavání. Jejich účinnost je způsobena skutečností, že voda vyvíjí významný tlak na svaly, tónuje je a zlepšuje žilní odtok. Kromě toho můžete ve vodě provádět všechna cvičení, včetně cvičení, která jsou zakázána na zemi.
Terapeutická gymnastika z křečových žil
Navzdory skutečnosti, že intenzivní sportovní zátěž je kontraindikována v křečových žilách, existuje speciální gymnastika, která vám umožňuje zmírnit stres v nohou, normalizovat krevní oběh, eliminovat stagnaci žilní krve, a proto se zbavit tohoto zákeřného onemocnění. Jaká cvičení lze provést s křečovými žilami? Zvažte přibližnou sadu cvičení z křečových žil na nohou.
Stojící cvičení
- Postavte se rovnoměrně a dávejte nohy rovnoběžně k sobě. Vyšplhejte na ponožky a ponořte se do své původní polohy. Opakujte cvičení 20-25krát.
- Procházejte střídavě na podlaze na patách, ponožkách a lyžování (bez trhání nohou od povrchu). Trvání chůze je 3-5 minut.
Cvičení v pozici
- Posaďte se na židli, zvedněte levou nohu přes podlahu a otočte nohy ve směru hodinových ručiček (rotace 15-20), poté v opačném směru. Nakonec proveďte podobná cvičení s pravou nohou.
- V poloze sezení se ohýbejte a utáhněte prsty na nohou, jako by se je snažili chytit za povrch. Udržujte napětí v prstech až do únavy. Pak si odpočiňte, uvolněte a opakujte toto cvičení několikrát.
Cvičení ležící na zádech
- Ležící na zádech, ohněte nohy v kolenou a pedály imaginárního kola. Provádění tohoto cvičení je velmi důležité narovnat nohy až do konce.
- Ležíte na zádech, utáhněte nohy k hrudi, narovnejte je, držte je a pomalu je snižte. Opakujte cvičení 5-8krát.
- Vezměte si vodorovnou polohu a natáhněte si ruce podél těla. Zvedněte nohy nad podlahou a začněte je procházet a napodobovat práci nůžků. Upravte rytmus a rychlost cvičení sami, ale všimněte si, že vaše dýchání by mělo vždy zůstat rovnoměrné.
Jak vidíte, taková cvičení pro křečové žíly nevyžadují velké fyzické úsilí, lze je snadno provádět doma. Jsou nesmírně užitečné při prvních příznacích nemoci as pravým, pravidelná implementace může být vynikající prevencí křečových žil po dlouhou dobu, což zpožďuje zhoršení manifestací křečí.